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发布时间:2019-11-01

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女性臀部有哪些类型?一个圆润而紧致的臀部可以拉长身高比例,无论是穿裙子还是裤子都会更加时尚漂亮然而,大多数亚洲女性的臀部并不完美。你知道你是什么样的臀部吗?

女性臀部有哪些类型?

1.桃型又称桃型,臀部隆起,线条紧致这是所有女孩的理想类型!

2.鸭嘴型,从侧面看,有一个完整的弧线,但它会有肥臀的问题。

3.男性型,臀部和男性一样窄平,没有立体感和明显的线条。长时间坐在办公室里的女孩尤其容易臀部扁平。

4.倒面包型,臀部下部有较多散肉,其中大部分是由于臀部下部肉不紧所致。年纪越来越大的女孩必须注意这一点。只有多锻炼,他们的臀部才不会塌陷。

5.河马型,总体上宽而平,向两侧横向发展。

如何变桃臀?

一、左右移动

首先准备一条松紧带,穿过我们的左右腿,我们的准备姿势是双腿与肩宽分开,以保证松紧带不会掉下来。然后双手放在胸前,双腿平行移动。这时,要特别注意两腿之间的距离。如果你的脚跟太紧,松紧带就会脱落。

向右走10步,然后倒退,向左走10步。重复三组。

二、硬举

双手分别握住杠铃,然后伸直手臂,膝盖微微弯曲。然后慢慢弯曲髋关节而不是腰部,尽量降低身体;此时注意背部挺直,不要弯曲;然后自然放松肩膀,不要耸耸肩;向前看。一组15次,重复三组。

三、水平拱桥

开始躺在瑜伽垫上,双臂放在身体两侧,手掌朝下。弯曲膝盖,使双腿垂直于地面,然后双手和双脚牢牢地压在地面上,抬起臀部。

把手放在垫子上,或者把手放在骨盆下面,通过手臂。或者你可以弯曲肘部,双手放在下背部。如果你的脚够近,你也可以抓住脚踝。一组10次,重复三组。

你知道你的臀部形状吗?如果你是一个久坐的人,最好在日常生活中抓紧时间四处走动,否则很容易发展成平臀。

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